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Guía para principiantes: ¿Cómo empezar a jugar tennis?

El tenis es un deporte accesible a todo el mundo, desde el nivel competitivo hasta los aficionados que lo practican como pasatiempo. A través de esta actividad se trabajan prácticamente todas las zonas del cuerpo, exigiendo un nivel físico importante, que poco a poco, y a través de su practica adquirirás. Además, es uno de los deportes donde se queman más calorías, gastando unas 500, por cada hora de práctica.

Ahora bien, si estás dispuesto a probar este deporte, es necesario que conozcas los pasos básicos para empezar a jugar al tenis, tales como los agarres básicos y los golpes más comunes.

Nociones básicas sobre tenis para principiantes

1. Tipos de empuñadoras en tenis

Lo primero que necesitas saber es cómo sostener la raqueta. Suena simple, pero el “agarre” adecuado te ayudará a lograr el máximo control y potencia en tus golpeos. Los agarres más comunes utilizados por los principiantes incluyen la continental y la este.

1.1 Empuñadora continental

Este tipo de empuñadura es el más adecuado para saques, voleas y todos los golpes realizados por encima de la cabeza, como pueden ser también los remates.

Se caracteriza por ser una empuñadura polivalente, que te permitirá realizar multitud de tiros. Es buena para dar golpes en situaciones difíciles, además de ser el agarre propio para realizar golpes cortados.

1.1.1 Cómo realizar la empuñadora continental

  1. Colocamos la mano abierta sobre el canto de la raqueta.
  2. Posteriormente, vamos deslizando la mano abierta desde el borde hasta el mango de la raqueta y la cerramos.
  3. La sensación que se siente es como si se quisiera dar la mano a la raqueta o como si agarrásemos un martillo.

Pasos básicos para empezar en el tenis

1.2 Empuñadora este

Es considerada la más natural, ya que permite golpear pelotas a diversas alturas y ejercer el máximo de fuerza. Es una empuñadura fundamental en el tenis, siendo esta de las primeras que debes aprender.

Puede ser utilizada en multitud de ocasiones, además de que a través de este agarre, podrás golpear la pelota tanto liftada como plana de forma cómoda.

Esta empuñadura se utiliza tanto para el golpe de derecha como para el de revés a dos manos, siendo para este último una combinación entre la empuñadura continental (mano derecha) y la este de revés (mano izquierda).

1.2.1 Cómo realizar la empuñadora continental

  1. Cogemos la raqueta por el corazón con la mano izquierda apuntando hacia adelante.
  2. Apoyamos la palma de la mano derecha en la superficie de la cara, en las cuerdas.
  3. Vamos descendiendo la mano derecha hasta llegar a la altura del puño, y cerramos la mano.

Cómo empezar a jugar al tenis

2. Tipos de golpes en tenis

Cada jugador de tenis se apoya en los mismos cuatro golpes básicos: golpe de derecha, revés, volea y saque. Una vez tengas estos dominados, estarás listo para enfrentarte a cualquier oponente.

2.1 Derecha

El drive o derecha, es un golpe de fondo de pista básico en el tenis. Consiste en golpear la bola después del bote, del mismo lado del brazo hábil del jugador. Para la mayoría de los jugadores es el arma fundamental para ganar un partido y el de mayor control.

Para realizar un correcto drive, se debe estar perfilado a la pelota. En el caso de un diestro, el golpe comienza en lado derecho del cuerpo, continuando a través del mismo hasta impactar la pelota y terminando en la parte izquierda del cuerpo, por encima del hombro.

Las siguientes son las fases del drive para realizar un buen golpeo.

2.1.1 Posición de espera

  • Empuñadura este de derecha.
  • Ligera inclinación del cuerpo.

2.1.2 Preparación

  • De lado, llevar la raqueta hacia atrás, procurando que la tapa del mango de la raqueta apunte hacia delante.
  • A continuación, acomodar el pie izquierdo por delante del derecho, quedando así, preparados para la próxima fase.

Tipos de empuñadoras para tenistas

2.1.3 Impacto

  • Con la mano izquierda, señalar el golpe de impacto de la bola, ayudando a si, a ganar más estabilidad en el golpeo.
  • Importante golpear la pelota a la altura del cuerpo, llevando la raqueta hacia delante y hacia arriba.

2.1.4. Terminación

  • La raqueta terminará ascendiendo hasta terminar por encima del hombro izquierdo, con el codo apuntando hacia delante.
  •  A continuación, volvemos a la posición de espera.

Es importante prestar especial atención, a la colocación de los pies, y a la terminación del golpe.

2.2 Revés

Es un golpe de fondo fundamental y es la base del juego de ataque de muchos jugadores. Sirve para desplazar al contrario y, en ocasiones, forzar subiendo a la red o ganando el punto. Las siguientes son las fases para realizar un buen golpe de revés.

2.2.1 Posición de espera:

  • Empuñadura este de revés (mano izquierda) + continental (mano derecha).
  • Ligera inclinación del cuerpo.

2.2.2 Preparación

  • De lado, llevar la raqueta atrás de forma rectilínea, procurando que la tapa del mango de la raqueta apunte hacia delante.
  • A continuación, acomodar el pie derecho por delante del izquierdo, quedando así, preparados para la próxima fase.

Principales golpes en el tenis

2.2.3 Impacto

  • Movimiento rectilíneo o ligeramente ascendente, de atrás hacia delante.
  • Golpear la bola a la altura de la cintura.
  • Cabeza de la raqueta a la altura del mango.

2.2.4 Acompañamiento y terminación:

  • La raqueta terminará ascendiendo hasta terminar por encima del hombro derecho, con el codo apuntando hacia delante.
  • El talón del pie trasero se debe levantar por la transferencia del peso. A continuación, volvemos a la posición de espera.

2.3 Volea

Es un golpe que se realiza desde la red, sin que haya botado la pelota. Se considera un golpe ofensivo, ya que el objetivo es finalizar el punto con su ejecución. Para realizar un buen golpe de volea en tenis debe seguir los siguientes pasos:

2.3.1 Posición de espera

  • Pies frente a la red, con una separación algo mayor que la anchura de los hombros. Las rodillas semiflexionadas y las manos siempre por delante del cuerpo.
  • La mano dominante sujeta la raqueta por el puño, utilizando una presa continental, y la no dominante en el cuello de la raqueta.

2.3.2 Preparación

  • Peso del cuerpo sobre la pierna del lado de golpeo y estar preparados para el giro de hombros.

¿Cómo aprender a jugar al tenis?

2.3.3 Impacto

  • Por delante del cuerpo y con el brazo estirado hacia la bola, pasar hacia delante la pierna opuesta al lado por el que se haya golpeado la pelota.

2.3.4 Terminación

  • El brazo sale hacia delante en la misma dirección que la bola y acabar con el tapón del mango, mirando hacia a ti.
  • Volver a la posición de espera.

2.4 Saque

Es un golpe fundamental en tenis, ya que se inicia el punto a través de él. Va a ser muy importante para el posterior desarrollo del juego. Las fases del saque son las siguientes:

2.4.1 Posición de espera

  • Pie izquierdo apunta hacia el poste de la red. Pie derecho en paralelo a línea de fondo.
  • El peso del cuerpo recae sobre el pie de atrás (derecho). la empuñadura debe ser la continental

2.4.2 Movimiento de elevación

  • Se inicia el movimiento de elevación de la bola con el brazo izquierdo, mientras el brazo derecho sale hacia atrás, hasta que el codo llegue a la altura del hombro, donde se hace la pausa antes de impactar la bola.
  • El peso del cuerpo va pasando hacia delante.

Cómo realizar un buen saque en tenis

2.4.3 Impacto

  • Golpeo por encima de la cabeza con el brazo completamente estirado. El peso del cuerpo debe recaer en la pierna izquierda.
  • La mano izquierda debes llevarla hacia el abdomen.

2.4.4 Terminación

  • La raqueta sale por el lado izquierdo del cuerpo, haciendo una especie de reverencia.
  • El pie derecho debe salir hacia delante para iniciar el movimiento de recuperación.

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